Norsk
Dansk
English
Nederlands
Suomi
Deutsch
Français
ItalianoHur hanterar vi våra känslor på ett hälsosamt
| Känslor kan var det met mest underbar och jobbigaste vi har. En del av oss söker dram andra ro. Känslor är något vi skapar baserat på yttre påverkan, genuina och högst personligt subjektiva. En viktig del i den skrift är att kunna accepter att känslor är dina och ingen annans, det är bar du som kan känna andra kan påverka omständigheter, ingen kan skapa känslor i dig. Givet att vi inte går in på att sätta elektroner i hjärnan eller vissa substanser. Är inte tillräckligt påläst för att uttal mig om det. Att hantera sin känslor handlar inte om att förtycka eller fördöma dem, utan mer om att acceptera och reflektera över dem. Några example är att våga visa glädje eller att inte reagera på irrationalrädslor, kanske istället berätta om dem :) Tänkte inte gå in jätte mycket på hur det går att dela in känslor, dock följer en bild som är nyttig att känna till:  Gick en kurs för några år där dom menade att det var viktigt att reflektera över sina känslor: Observera -> Reflektera -> Agera Observera att Reagera är delat i Reflektera och Agera. Ett sätt att hantera det som vi observerar inom eller utom oss. Viktiga dela med Agera är att det är syfte och kontroll bakom och ett möjligt agerande är alltid att inte göra något! Do nothing! Det är ok och nyttigt att släppa saker, eller som vi sa på ett tidigare jobb, spöket laban tar det. Spännande så ibland hur mycket tid som läggs på uppgifter som ingen vill ha eller behöver....  En oro kan var att "Om jag alltid måste reflektera eller tänka efter före, så kommer jag inte kunna vara spontan ju!" Som med alt är det övning och inte svart och vitt, detta är inget som går på en natt och det är helt ok att fortfarande reagera. Målet är mer att börjar observera och reflektera över vilka stationer du hade mått bättre av att agera istället för att reagera. Övning ger färdighet som det sägs! Några exempel 1. Du ser en ny pryl som du bara måste ha! 1.1 Du impuls köper den på en gång och kommer senare på att du egentligen inte behöver den. 1.2 Du tänker att du vill sova på saken och fundera på hur du egentligen kommer ha användning av den. Senare kommer du på att du inte als behöver den. 2. Du har ett gräl och känner att du blir attackerad på ett orättvist sätt 2.1 Du reagera genom att attacker och tar upp massa saker mot personen som du senare ångrar 2.2 Du tar ett andetag och börjar fråga vad personen menar och upptäckare att det inte als var menat som en attack och ni märker båda att det var en missuppfattning och du får en ursäkt. 3. Du får en spontan komplimang om vilken bra smak du har och hur duktig du är 3.1 Du skäms lite och låtas om som att ingen har sagt något, det blir tyvärr minder komplimanger då personen förstår att du inte uppskattar det 3.2 Du får ett stort leende på läpparna, takar och berätta att personen gjorde din dag och hur mycket du uppskattar att personen berättade det, det leder till a personen och personer runt om börjar komma med fler komplimanger bara några exempel där först är tänkt att var reaktionen och and agerandet, måsta absolut inte var i den ordningen, poängen är att med ett agerande blir det ingen slump i vilken av dem det blir. Vilka ageranden hade du valt? Har du fler exemplet på situationer där ett agerande hade kunnat rädda dig eller någon annan istället för att reagera? Ytterligare läsning: * Tog första bilden från denna artikeln: https://yogobe.com/se/blog/konsten-att-hantera-kanslor * En likande/alternativ modell för Observera -> Reflektera -> Agera är SOAS: "stanna upp, observera, acceptera, och släppa. Genom att andas och stanna upp kan man observera vad som pågår i huvudet och ge utrymme för självmedvetenhet. Man kan acceptera sina tankar och känslor men låta dem passera utan att själv ryckas med" lite mer mindfulness: https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/kommentar/2019/09/mindfulness-for-att-forebygga-utbrandhet-i-sjukvarden/#:~:text=Ett%20redskap%20i%20vardagen%20%C3%A4r,utan%20att%20sj%C3%A4lv%20ryckas%20med. * Scott Hanselman har ett bra blogginlägg om produktivitet som en av bilderna kommer ifrån: https://www.hanselman.com/blog/scott-hanselmans-complete-list-of-productivity-tips * Geting Things Done (GTD): * Michel Södemalm har en bra ljud lista för mental träning här: https://soundcloud.com/michaelsodermalm/sets/mental-tr-ning#:~:text=Nu%20kan%20du%20tr%C3%A4na%20mentalt,tr%C3%A4ning%20s%C3%A5%20kr%C3%A4vs%20det%20di%E2%80%A6 |
Tillagd 23 aug 2022 Debattartiklar om sexualitet och identitet #Samhälle
Du kan inte se eller skriva kommentarer eftersom du inte är inloggad.